सिर दर्द की समस्या आजकल बहुत आम हो गई है। लेकिन अगर बार-बार होने वाले सिरदर्द को नज़रअंदाज़ किया जाए तो यह गंभीर रूप ले सकता है और माइग्रेन दर्द में बदल सकता है। मौजूदा समय में बड़ी संख्या में लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। आइये जानते हैं माइग्रेन के मुख्य कारण, इसके नुकसान और घरेलू उपचार।
माइग्रेन होने के मुख्य कारण
माइग्रेन की समस्या अक्सर हमारी गलत जीवनशैली और अनियमित दिनचर्या की वजह से होती है। इसके कुछ प्रमुख कारण इस प्रकार हैं:
नींद की कमी
अत्यधिक काम का दबाव
मानसिक तनाव और डिप्रेशन
शराब और धूम्रपान की आदत
गलत खानपान और फास्ट फूड का सेवन
दवाइयों का अत्यधिक प्रयोग
आनुवांशिक (परिवार से जुड़ी) वजहें
इन कारणों की वजह से व्यक्ति माइग्रेन के तेज सिरदर्द का शिकार हो सकता है।
माइग्रेन में कैसा होता है सिरदर्द?
माइग्रेन में सिरदर्द आमतौर पर सिर के एक हिस्से में तेज़ और धड़कता हुआ होता है। दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है और इतना तीव्र हो जाता है कि सहन करना मुश्किल हो जाता है। अक्सर इस दर्द के साथ मतली, उल्टी और रोशनी या आवाज़ से संवेदनशीलता भी बढ़ जाती है।
माइग्रेन से होने वाले नुकसान
अगर माइग्रेन का समय पर इलाज न किया जाए तो यह शरीर पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है, जैसे:
वजन कम होना
याददाश्त और एकाग्रता में कमी
हाई या लो ब्लड प्रेशर की समस्या
बेहोशी आने की संभावना
कब्ज और चिड़चिड़ापन बढ़ना
कुछ मामलों में माइग्रेन की समस्या इतनी बढ़ सकती है कि यह जानलेवा भी हो सकती है।
माइग्रेन से बचने के आसान उपाय
माइग्रेन को शुरुआती चरण में ही नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप नीचे बताए गए आसान उपाय अपना सकते हैं:
जीवनशैली में सुधार करें
रोज़ सुबह जल्दी उठकर टहलने जाएं और ताज़ी हवा लें।
दिनभर समय पर भोजन करें और फास्ट फूड से पूरी तरह दूरी बनाएं।
शराब और धूम्रपान से पूरी तरह बचें।
पर्याप्त नींद लें और देर तक सोने की आदत छोड़ दें।
तनाव से बचें और समय-समय पर कार्य के बीच आराम करें।
घरेलू उपाय
माइग्रेन के दौरान हल्के गर्म तेल से सिर की मालिश करें, इससे रक्त संचार सुधरता है और दर्द में राहत मिलती है।
दालचीनी को पानी में पीसकर उसका पेस्ट बनाएं और सिर पर लगाएं, इससे दर्द कम होता है।
धूप में निकलते समय छाता या टोपी का इस्तेमाल करें।
पूरे दिन भर भरपूर पानी पिएं ताकि शरीर में डिहाइड्रेशन न हो।
माइग्रेन के समय शांत और अंधेरे कमरे में आराम करें।
निष्कर्ष
माइग्रेन एक गंभीर बीमारी है लेकिन इसे सही समय पर पहचान कर जीवनशैली में सुधार और घरेलू उपायों से काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। अगर समस्या अधिक बढ़े तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।